Kalkulator kalorii (BMR i TDEE)
Szacuje podstawową przemianę materii, całkowite zapotrzebowanie i kalorie na redukcję, utrzymanie albo budowę masy.
Otwórz narzędzieStrona główna / Kalkulatory
Narzędzia
Kalkulatory
Każde narzędzie ma osobną stronę z wzorem, sposobem pomiaru i ograniczeniami. Nie są to warianty tego samego tekstu — BMI nie mówi tego, co obwody U.S. Navy, a MET nie zastępuje TDEE.
Kalkulator BMI
Liczy BMI, pokazuje kategorię WHO i zakres masy ciała odpowiadający BMI 18,5–24,9 dla Twojego wzrostu.
Otwórz narzędzieKalkulator makroskładników
Dzieli wybraną kaloryczność diety na białko, węglowodany i tłuszcze w zależności od celu.
Otwórz narzędzieTkanka tłuszczowa (U.S. Navy)
Szacuje procent tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu oraz obwodów szyi, talii i — u kobiet — bioder.
Otwórz narzędzieWaga „idealna”
Pokazuje wyniki wzorów Devine, Robinson, Miller i Broca, żeby było widać, jak bardzo się rozjeżdżają.
Otwórz narzędzieZapotrzebowanie na wodę
Prosta heurystyka na podstawie masy ciała i długości treningu. To nie jest indywidualna norma medyczna.
Otwórz narzędzieSpalanie podczas aktywności
Szacuje wydatek energetyczny wybranej aktywności na podstawie MET, masy ciała i czasu trwania.
Otwórz narzędzieKalorie w alkoholu
Liczy czysty etanol, kalorie z alkoholu i standardowe porcje. Nie dolicza cukru z piwa, wina ani drinków.
Otwórz narzędzieBeztłuszczowa masa ciała
Szacuje FFM, masę tłuszczu i jej udział na podstawie masy, wzrostu i płci — bez pomiaru obwodów.
Otwórz narzędzie